一時しのぎの頭痛薬を辞めて痛みから解放される5つの処方箋！

生活している中で、もし頭痛が起きたら

あなたはどうしていますか?

「バッファリンを飲む！」
という人がとても多いです。

頭痛が起きたら薬を飲むというのが
当たり前になっているようです。

でも、一時的に薬を飲んで抑えたとしても
根本的に解決したのではないので
また頭痛が起きるんですよね。

ですから、やっぱりまず薬をイメージする
よりもライフスタイルを考え直した方が
良いのではないかと思います。

今回は頭痛になったとき、根本的に
解決できる5つの処方箋をご紹介
したいと思います。

1 食生活

もし、あなたがある特定の食材に食品過敏を
もっていて、体内に抗体があるとき、免疫が
反応して体を攻撃し、体内炎症を作る場合が
あります。

それと同時に抗体は神経系を攻撃して
頭痛の原因となる脳内炎症を起こし
頭痛を引き起こしている場合があります。

ですから、頭痛持ちの方がグルテンフリー
をしたり乳製品、大豆、コーン、加工食品
砂糖などをストップすると改善することも
よくある話なのです。

2 睡眠

睡眠のサイクルが狂うと、体内のホルモンの
関係で頭痛が起きるときがあります。
この睡眠サイクルを一定にし、体内時計を
正常にする努力をしましょう。

3 脂肪を減らすこと

実は、脂肪はホルモンを分泌する機関です。
脂肪が増えていくと免疫の反応を
引き起こしやすいサイトカインという
物質が出てきます。

このサイトカインが出ると脳に行き、

脳内炎症を引き起こします。

そして頭痛が起きるのです。

このため、肥満の人は頭痛を持ってる
可能性が高いと言われています。

4 カフェイン・アルコール

体に刺激の強いこれらを摂りすぎると

頭痛を起こす可能性があります。

 控えめにしてください。

5 ストレス

瞑想、呼吸がストレスにとても効きます。
コルチゾールというストレスホルモンが
出すぎると脳内炎症を起こしやすく
頭痛になると言われています。

ストレスが多い人は頭痛を持つリスク
が高くなります。

こうやってみると、
結局はライフスタイルなんです。

●正しい食生活をしていたら・・・・

●正しい睡眠を取っていたら・・・・
●正しい体形をしていたら・・・・
●脳に刺激をもたらすものを摂りすぎてなかったら・・・
●ストレスのない生活をしていたら・・・

頭痛は起こりません。

頭痛はあなたにお知らせをする目的が
あるのです。

薬を飲んだって解決しません。

「あなたのライフスタイルを改善して下さい」
と体が知らせてくれている
メッセージですのでもう一度
生活習慣を見直しててみましょう。

早く、頭痛から解放されて

ぐっすり眠れるようになれればいいですね。